jak napisał

napiosze mi ktos jaka jest cena genesisa?? Eort moze ty bys napisał po ile jest taki jak na fotkach ktore dałes

[...] w czym masz problem bo za bardzo nie rozumiem KNIFE ci wszystko wyjasnił. zadaj konkretne pytanie a postaram sie odpowiedziec?? Ok, probuje I bede dalej tylko mi napisz jak dlugo I juz nie mecze ;) Jezeli chodzi ci oplan juz ci napisał trenujesz na planie poki widzisz rezultaty zyłujesz kazdy plan do konca jego mozliwosci , zmieniasz wtedy [...]

Ta lista to było w dzień w którym byłej w pracy, ale nie ćwiczyłem. Tylko krótki abs brzucha (jakieś 80kcal spaliłem). Było tego jakieś 2700 kcal i tyle według mojego programu miałem zjeść, nie czułem pod koniec dnia żeby to była jakaś głodówka. Jakoś super syty też nie, ale głodówką bym tego nie nazwał. Mogę prosić o jakieś obszerniejsze [...]

[...] na Zawiszy(u dołu strony): http://www.muaythai.com.pl/new/index.php?option=com_content&view=article&id=47&Itemid=68 A co do Astorii, to Cyrilkar napisał Ci co i jak P.S. a na KM zawsze zdążysz pójść, w Bydgoszczy jest b.dobra sekcja u Jędrzeja Przeniosło...ale ludzi tam w chooj, a to zawsze ma negatywny wpływ na jakość treningu. A co [...]

Jak chcesz juz tak robic 3 dni to tak jak nowy napisał (troche pozmieniałem )A tak może być:> Pon:Klata+triceps Wyciskanie na płaskiej (3 serii po 10 razy wszędzie) Wyciskanie na podniesionej rozpiętki na maszynie przenosy Uginanie ramion francuskie pompki odwrotne wyciskanie w waskim uchwycie Wt: Wolne Śr:Biceps+plecy+przedramiona podciaganie [...]

[...] pudziana ;-). 380 siad,290 ława i 415 ciąg to są bajki. Po za tym z naprawdę wiarygodnego zrodła wiem że 270 było w koszulce. Pewien trener który miał okazję z nim trenować jak i nie którzy zawodnicy z nim startujący potwierdzali te same słowa. Siad ok 330 to max na co go było kiedy kolwiek stać. Sam widziałem jak go 320 sprasowało, ława 250 kg [...]

DO NIEDZIELANA JUZ MIALEM WIECEJ NIE PISAC ALE NIESTETY ZOSTAŁEM WYWOLAOCZYWISCIE ZE PUDZIAN NIE JEST ZWYKLYM KOKSEM (MA DOSWIADCZENIE W SW)DLATEGO TWIERDZE ZE NIEWIELU POLSKICH ZAWODNIKOW SW MIALO BY Z NIM SZANSE .GARMULEWICZ NIE WIEM RACZEJ STAWIAL BYM NA KUBACKIEGO .KTOS NAPISAL ZE WIEKSZOSC TRENUJACYCH SW ZLALA BY PUDZIANA.W POLSCE?CIEKAWE [...]

trzymaj to i to bo byc moze bedzie tomox potrzebny podczas cyklu jakby wystapilo gino wtedy do pct wezmiesz clomid. a jak nie bedzie gino zrob odblok z nolwy a clomid na pralke se przyczep jak przedmowca napisal. zrob taki cykl na samym propie jak pisal dd bo madrze radzi

też dorzucam SOGa :) i nie WUskularyzacja tylko WAskularyzacja - kiedyś na forum ktoś napisał apropos Dorianka jak z WOSKularyzacją, na co TOMQ odpowiedział, że jest raz do roku ;p i wkleił zdjęcie z lania WOKSU na andrzejki ;p hi hi

ale wyraźnie napisał że to przykrośc dla rodziców jak go nie wykorzysta a jeszcze większa jakby go sprzedał. Prezentów od rodziców się nie sprzedaje. Rób normalny trening z wolnymi ciężarami ale 1 seria mniej i tą serie rób na tym atlasie.

[...] dieta to gotowiec przygotowany dla kogoś, nie dla Ciebie. Wylicz zapotrzebowanie (ja też jeszcze trochę bym poredukowała) i tutaj nie chodzi o ilość kg, bo kilogramów może spać 2-3, a jakościowo ciało będzie prezentowało się lepiej. Natomiast tutaj kwestia zapotrzebowania (wylicz, wrzuć co udało Ci się ułożyć i wtedy będzemy myśleć dalej)

Czyżbym nie napisał, że wieczorem? ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na [...]

Z pompek dipsy rządzą . Tradycyjne pompki , to na wytzrymałośc , nimi nie zbudujesz duzej klaty .Co do rozstawu dłoni , tak jak Venc napisał ale dodam jeszce , ze im węższy rozstaw , tym bardziej pracuje tric . Ja bym na Twoim miejscu zajął się dipsami , chyba , że nie jestes w stanie wykonac jeszce 10 normalnych pompek , to inna sprawa . Pompki [...]

[...] siedząc 12=12<10=10 Daj zwykłe rozpiętki 2s na skosie w gora i 2s. na maszynie Triceps: - Francuskie wyciskanie sztanga siedząć 5x 8-12 - Pompki na poręczach 4x 8-12To jako pierwsze. - Wyciskanie sztangielki francuskie w siadzie 2x 8-12 Środa: Plecy: - Martwy ciag 4x 10 (progresja ciężaru, duze ciezary) - Ściąganie ciężaru szerokim [...]

[...] z czym mam kilka pytan. Do czego to mozna porownac? Bo ludzie mowia/pisza, ze lipa sie czuja, spac nie moge, czuja sie okropnie. Do tego irytacja i agresja. Da sie to jakos zniwelowac? Nie mowie zeby na rolkach czy innych xanaxach caly czas na trenie leciec%-). Czujecie fajna agresje czy raczej niechciana? Jak zjazd po jakichs stymulantach [...]

[...] Lecha troche spoznieni(pociag, policja). Wbiegaja na sektor i odrazu witamy ich głośnym: "Witamy w Szczecinie...". Ogólnie doping na wysokim poziomie. Po tym jak Lech wyrownuje ciezko jest ogarnac ludzi i kiepsko idzie naszczescie trwa to bardzo krotko. Jak zwykle najgłosniej i najchetniej kibice bluzgaja na przyjezdnych. Jednak [...]

na1 rzut oka w miare dobrze i z rozsadkiem to rozpisane, ale nie wiemy dla kogo to oraz jak juz wyzej kolega napisal - w woju to za malo zarcia aby bylo tak, jak byc powinno Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2007-02-17 18:08:35

tak polandxx najlepiej pisać przytyj z 15 kg i bedzie moc jak sobie nie radzisz to mozesz ważyć i 90 a od miejszego dostaniesz co do klubów to juz kopt napisał wszystko ,idz na trening do tych klubów które zostały wymienione i zobacz co Ci odpowiada nie każdy musi lubić turlać sie po macie albo okładać łokciami w klinczu ja trenowałem boks na [...]

Jasne, tak samo jest z dietą na masie :) . Proszę o to, by mi ktoś napisał jak to jest z zmniejszaniem kcal. Czy obcinając kcal kosztem węgli? czy jak :) ?

Rób tak jak to napisał Michail. Na każdym treningu całe ciało, zwiększając stopniowo obwody. Ilość ciężaru zależy tylko od Ciebie. A co do martwego ciągu to nie wykonuj go na początek, zastąp go ćwiczeniem DZIEN DOBRY. Oto poprawiony trening: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w [...]